人口老化問題愈趨嚴重，本港65歲以上的長者有超過六成都達到「前期衰老」或「衰老」，根據「社區體質測試計劃」調查結果，香港有超過六成長者(60至69歲人士)屬於過重或肥胖，而腰圍超過90厘米(男性)和80厘米(女性)的長者(即世界衞生組織界定為「中央肥胖」者)也逾四成。調查亦顯示，約37%長者患有高血壓。
恆常運動除了可以強健長者肌肉力量和心肺功能，亦可改善其消化能力和脂肪比例，從而防止凝肥、減低患上糖尿病和高血壓的風險。運動同時帶動血液循環，可以增強免疫力。有助改善長者關節活動能力，保持骨質密度，減少骨質疏鬆風險。有助預防跌倒。
長者可先選擇簡單的運動，例如拉彈力帶、行樓梯、急步行等，並以達到流汗、呼吸有點氣喘為目標。在身體適應後可循序漸進地增加活動量，持之以恆地保持運動習慣，對長者而言不但有延緩衰老作用，還能改善疲勞問題，更可改善心理健康。
多做運動對長者而言益處甚多，所以康文署特別為長者提供不同的免費活動，例如「活力長者計劃」便提供太極、社交舞、乒乓球和羽毛球活動。詳情請瀏覽康文署網站：
如想了解更多長者運動資訊請參考康文署網址：
https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/fitness/elderly.htm
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