社區知識 鄰社得益

60歲以上長者有六成以上患有「退化性關節炎」 60歲以上的人士有60%以上患有「退化性關節炎」，這是由年紀增長而引致的關節退化造成。長者認知的風濕痛大多是指退化性關節炎。70 歲以上老人有70%以上罹患指關節退化性關節炎，其中女性患者較多於男性。 風濕關節痛轉季、下雨天易發作？ 每當天氣變化如颳風下雨時，風濕痛患者常會感到膝蓋、肩膀、腰部和髖關節等大關節部位出現疼痛、僵硬和活動受限的症狀。然而，美國哈佛大學的研究數據顯示，雨天與風濕和關節痛患者的求診數量並無直接關聯。另一項研究指出，隨著時間推移，支撐關節的軟骨會磨損，骨骼中的神經可能會受到壓力變化的影響，因此膝蓋痛的關節炎患者對氣壓變化更為敏感，容易在氣壓變化時感到疼痛。此外，氣壓變化也可能導致肌肉和疤痕組織的膨脹和收縮。由於雨天會使周圍氣壓顯著下降，這兩者同時發生，讓人誤以為雨水是關節痛的原因。而且在下雨時，人們通常會待在室內，減少活動，這也會導致關節變得僵硬和疼痛。 長者地區中心的風濕關節痛預防秘訣：運動、飲食、保暖全攻略！ 長者地區中心可以採取多種措施來幫助長者預防風濕關節痛。以下是一些建議： 🔹提供運動課程：組織低強度的運動課程，如太極、瑜伽或水中運動，這些活動有助於增強關節靈活度和肌肉力量，減少關節僵硬和疼痛。 🔹健康飲食講座：舉辦講座，教育長者如何通過均衡飲食來減少發炎反應。建議多攝取富含抗氧化物的蔬果、健康的蛋白質（如魚類），以及富含Omega-3脂肪酸的食物。 🔹提供保暖設備：在中心內提供保暖設備，如電熱毯或暖手袋，幫助長者在寒冷天氣保持關節溫暖，減少疼痛。 🔹心理支持：提供心理支持和壓力管理課程，幫助長者減少壓力，因為壓力會加重發炎反應。 🔹健康檢查：定期安排健康檢查，及早發現和治療風濕關節痛，並提供個性化的健康建議。 🔹社交活動：組織社交活動，鼓勵長者多參與社交，保持積極心態，這對於整體健康和關節健康都有益處。 社區資源介紹｜香港風濕病基金會<按此了解> https://www.hkarf.org/zh-hant/disease-education/disease-information/ 香港風濕病基金會的宗旨是提高香港市民對常見骨與風濕關節病的認識，並改善病患者的健康相關生活質素。為此，基金會提供多種服務，包括： 病人支援：提供經濟援助、職業治療師諮詢服務和「風知己」電話支援熱線。 健康教育：舉辦健康講座和課程，幫助患者了解疾病和管理日常生活中的困難。 運動課程：提供水中運動班和陸上運動課程，幫助患者通過運動改善關節靈活度和減少疼痛。 社交活動：組織各類社交活動，促進患者的心理健康和社交互動。 這些服務旨在提升風濕病患者的生活質素，並提供全方位的支持和教育。如果你有興趣了解更多，可以訪問他們的官方網站或聯絡他們的支援熱線。 香港風濕病基金會「風知己」電話支援熱線： 電話：2346 2999 如各位想了解更多上述社區資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」或有任何問題需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 香港風濕病基金會 https://www.hkarf.org/zh-hant/disease-education/disease-information/ 關節痛不再是「老人病」! https://www.polyhealth.com.hk/zh-hant/health_corner/detail/36 風濕骨痛發作 原來跟雨天無關 https://www.threechembio.com/d/%E9%A2%A8%E6%BF%95%E9%AA%A8%E7%97%9B%E7%99%BC%E4%BD%9C+%E5%8E%9F%E4%BE%86%E8%B7%9F%E9%9B%A8%E5%A4%A9%E7%84%A1%E9%97%9C/429/?srsltid=AfmBOorV6jdcHRxv3jHuF29xfDd70J7rz3ZmdfbqLhZMogFJVUVAdGuK 圖片來源： freepik