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張婆婆懷疑自己患上肌少症 感到恐懼無助 今年68歲的張婆婆懷疑自己患上肌少症，感到恐懼無助：「當我發現自己嘅肌肉日漸消瘦，力量不如以往，我開始擔心起來。我問自己，係咪我真係老咗，定係有啲咩病症？我上網搜尋，發現有一種叫做「肌少症」嘅病。肌少症，即係肌肉量明顯減少，影響到日常生活嘅病症。我讀到呢啲資訊後，心裏頭唔免感到一陣陣嘅恐慌。 我記得以前，我可以輕鬆地提起重物，行長途都唔覺得攰。但而家，就連行去街市買餸都覺得氣喘吁吁。我開始擔心，如果情況繼續惡化，我會唔會連自己日常嘅小事都做唔到？我會唔會變成家人嘅負擔？」 65歲或以上人士中 便有9人患上肌少症 根據「亞洲肌少症工作組」的定義，「肌少症」乃指長者的「骨骼肌」隨 年齡增長而減少，肌力減弱，以及體能表現變差。 人體從40 歲起，骨骼肌 每十年減少約8%；而70 歲後，每十年肌肉的流失率增至15％，年齡越大患肌少症的風險愈高。65歲或以上人士中，便有9人患上肌少症。 保持恆常運動和均衡飲食 是預防肌少症的關鍵 為了預防長者患上肌少症，建議採取綜合性的策略，包括適當的飲食、規律的運動以及定期的健康檢查。高質量的蛋白質攝取對於維持肌肉質量至關重要，建議長者在日常飲食中包含瘦肉、魚類、蛋、乳製品和豆類。此外，每週至少進行30分鐘的中等強度有氧運動，並配合兩天的肌肉力量訓練，可以有效促進肌肉生長和提高肌肉功能。這些運動包括快走、游泳或瑜伽等。定期進行健康檢查也能早期發現並處理可能加速肌肉流失的疾病和狀況，如慢性炎症、荷爾蒙失衡或營養吸收不良。同時，建議長者進行漸進式阻力訓練，例如使用彈力帶、水樽當作啞鈴，或可調校阻力的健身單車等，這些都非常適合長者。 各機構長者康樂活動 社區資源介紹 社區資源介紹 | 長者中心 https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/elderly/cat_commsupp/elderly_centres/ 各區的長者中心服務目標為地區內的長者及護老者提供多元化及一系列的社區支援服務，幫助長者在社區過著健康、受尊重及有尊嚴的生活，積極參與。會舉辦各種社交活動，包括主題小組、互助小組和參觀活動，以擴展社交網絡和促進互助精神。 社區資源介紹 | 康文署康樂活動 - 活力長者計劃 SmartPLAY (lcsd.gov.hk) 此計劃由康文署推行，鼓勵年滿60歲的長者參加康樂及體育活動，活動包括太極、社交舞、乒乓球和羽毛球等康體活動，幫助長者保持活力，並提升社交互動與身心健康。 社區資源介紹 | 地區康健中心健體運動班 https://www.dhc.gov.hk/tc/general_public.html#scope-of-service 地區康健中心提供的健體運動班旨在訓練必要的體適能元素，特別適合患有高血壓及糖尿病的會員，通過不同輔助工具來強化效果，改善身心健康，並培養健康的生活模式。 如各位想了解更多上述社區資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」或有任何問題需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 信報新聞：肌少症自我檢測 https://www1.hkej.com/dailynews/culture/article/3692002/%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87%E8%87%AA%E6%88%91%E6%AA%A2%E6%B8%AC 消委會：「肌」不可失! 及早預防肌少症、骨質疏鬆 https://www.consumer.org.hk/tc/article/572-sarcopenia-and-osteoporosis/572-sarcopenia-and-osteoporosis-sarcopenia 長者中心 https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/elderly/cat_commsupp/elderly_centres/ 康文署康樂活動 - 活力長者計劃 SmartPLAY (lcsd.gov.hk) 地區康健中心健體運動班 https://www.dhc.gov.hk/tc/general_public.html#scope-of-service 圖片來源： ac photo

65歲及以上人士患慢性疾病的比率高達74.6% 有超過20% 患上糖尿病 香港65歲及以上人士患有經西醫診斷的慢性疾病的比率高達74.6%，其中常見的慢性疾病包括高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心臟病、癌症、哮喘和中風。 年齡65歲以上的人士當中，有超過20% 患上糖尿病，糖尿病成為一個日益嚴重的健康問題。 社區資源介紹：基督教家庭服務中心護士診所（👈點擊此處了解更多） https://health.cfsc.org.hk/nurseclinic 護士診所由註冊護士為市民作健康評估和提供健康教育，協助預防和及早發現慢性疾病。另提供疾病管理服務，跟進長期病患者的健康進展，並增強其自我管理及家人照顧的能力，並藉此提升市民對健康的關注及實踐健康生活，致力促進全人健康為目標。 服務對象 ： 🔹 長期病患者 (如：高血壓及糖尿病)及其家屬/照顧者 🔹 護老者 或/及 照顧者 🔹 欲了解服務用藥情況人士 🔹 關注個人健康狀況人士 🔹 吸煙人士 服務內容： 🔹 健康風險評估及生活習慣指導 🔹 藥物諮詢和跟進 🔹 制定個人健康管理計劃 🔹 預防長期病患小貼士 🔹 支援長期病患者及其家屬 🔹 專業轉介服務 🔹 戒煙輔導 🔹 健康及營養飲食諮詢 查詢及預約：2950 8101（費用詳情請致電查詢） 社區資源介紹：地區康健中心（👈點擊此處了解更多） https://www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/49 地區康健站和地區康健中心也幫助市民管理自己的健康。地區康健中心或地區康健站設有由護士、專職醫療人員、藥劑師、社工和支援人員組成的跨專業團隊。 地區康健中心或地區康健站的護士會為會員進行健康風險評估，如果有需要，便會轉介到地區網絡醫生接受診斷，再經醫生按情況轉介其他專業醫療服務，例如物理治療、足病診療，言語治療、職業治療等，一站式統籌合適的護理流程。 地區康健中心及地區康健站名單： https://www.dhc.gov.hk/tc/index.html 如各位想了解更多上述社區資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」或有任何問題需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 地區康健中心 https://www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/49 基督教家庭服務中心護士診所 https://health.cfsc.org.hk/nurseclinic

中醫服務需求持續上升 根據最新的資料，香港的長者中醫求診人數持續上升。在2021年底，求診人次高達128萬，較2015年上升了16%。此外，使用中醫服務的長者所用的醫療券金額及交易宗數也在持續增加。這反映了中醫服務對於香港長者的重要性和需求的增加。 🔹 保信堂中醫保健服務（👈點擊此處了解更多） https://www.poshuntong.org/ 保信堂於2023年成立，服務包括長者日常生活支援、食物支援、地區外展服務及中醫保健服務等，為長者提供一站式多元化照顧。 保信堂中醫保健服務由註冊中醫師，為長者及社會大眾提供一站式多元化中醫保健項目，包括：中醫問診、針炙、刮痧、拔罐、穴位推拿等；結合傳統中醫精髓及現代醫學體驗，為社會提供全面、優質、實惠和可信賴的保健服務。 查詢電話 : 3622 3199 / 3622 3198/WhatsApp 9165 3199 🔹 政府資助醫院管理局「中醫診所」（👈點擊此處了解更多） https://cmk.ha.org.hk/services/GovtSubsidisedCMServices# 香港政府提供的資助中醫服務，於全港18區設立了中醫診所暨教研中心，提供政府資助的中醫門診服務。 這些服務包括中醫內科門診（包括最多五劑中藥）及針灸服務，部分中醫診所亦提供骨傷／推拿服務。每項服務的收費為120港元，而75歲或以上的長者生活津貼受惠人士可以免費享用這些服務。 市民可以透過「18區中醫診所」流動應用程式預約政府資助中醫門診服務，並查閱籌額最新狀況及取消預約。若是首次使用政府資助中醫服務，市民需先帶同身份證及相關文件到任何一間政府資助中醫診所登記，之後便可透過應用程式進行預約。 預約電話名單（👈點擊此處了解更多） https://cmk.ha.org.hk/services/GovtSubsidisedCMServices# 動中醫醫療車服務 🔹 仁愛堂流動中醫醫療車服務（👈點擊此處了解更多） https://yot.org.hk/?r=site/page&id=33 服務地點遍佈全港 30 個地區，設有超過 100 個服務點，為全港各區市民提供中醫服務。此外，為方便市民，部份服務點更開設夜診服務，延長服務時間至晚上7時30分。 查詢電話 : 2655 7757 🔹 九龍樂善堂流動中醫醫療車服務（👈點擊此處了解更多） https://www.loksintong.org/chinese-medicine-mobile-clinic 設有三個流動中醫診所走遍港九新界，為各區人士提供優質的中醫服務。為方便市民，部份服務點更開設夜診服務，延長服務時間至晚上7時正。停泊地點及時間或會更改，歡迎求診前先致電預約查詢。 流動中醫診所(南區) 電話：9082 6312 流動中醫診所(九龍) 電話：9081 9620 流動中醫診所(屯門) 電話：9082 6581 🔹博愛流動中醫醫療車服務（👈點擊此處了解更多） https://cms.pokoi.org.hk/clinic_information?page=4 現時，博愛已配備35部醫療車的團隊，服務地點超過150個，深入港九新界不同社區，除普通科外，還有針灸及跌打等服務，星期一至星期六都應診。 查詢電話 :3598 3666 如各位想了解更多上述社區資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」或有任何問題需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 保信堂 https://www.poshuntong.org/ 政府資助醫院管理局「中醫診所」 https://cmk.ha.org.hk/services/GovtSubsidisedCMServices# 仁愛堂流動中醫醫療車服務 https://yot.org.hk/?r=site/page&id=33 九龍樂善堂流動中醫醫療車服務 https://www.loksintong.org/chinese-medicine-mobile-clinic 博愛流動中醫醫療車服務 https://cms.pokoi.org.hk/clinic_information?page=4 圖片來源： Freepik https://www.freepik.com/free-photo/historic-peaceful-reflection-china-traditional_1174529.htm#fromView=search&page=2&position=36&uuid=71d3945f-2921-45cc-9e3f-bb290e28cbf6

香港每年平均約有三千多人死於中風 根據政府統計，香港每年平均約有三千多人死於中風，這是僅次於癌症和心血管疾病的「第三號殺手」。中風是導致本港市民發病和死亡的主因之一。在2020年，本港有3,164人因中風死亡，死亡率為42.3%（按每十萬名人口計算）。近十年患有中風的人數升幅增加，由2009至2010年度的37,800人，升至2018至2019年度時的57,500人，升幅達52%。 出現以下警號應立即求醫 中風的徵狀警示包括： 🔹 面部、手部或腿部（特別是身體其中一邊）感到麻痺／無力 🔹 突然嘴歪、流口水 🔹 突然口齒不清或理解困難 🔹 突如其來的劇烈頭痛 🔹 單眼或雙眼視力模糊 🔹 吞嚥突然出現困難 🔹暈眩、失去平衡、手腳不協調、噁心及嘔吐但原因不明 🔹小中風的徵狀與中風一樣， 但只持續數分鐘便消失， 而無遺留永久殘障， 患者可有一次或數次的小中風， 這可能意味真正中風的來臨。 社區資源介紹：香港復康會「陪住您」中風照顧者支援計劃（👈點擊此處了解更多） 香港復康會「陪住您」中風照顧者支援計劃一個從照顧者角度出發服務平台，在賽馬會社工創新力量支持下，建構「陪住您」中風照顧者支援計劃，旨在透過網上平台，專業社工及照顧者義工協助，以支援照顧者及早得到中風照顧復康支援、指引及獲取便捷照顧資源，助照顧者做好照顧決策及安排。 對象： 中風患者及其照顧者。 資訊網的主要功能： 🔹 中風病科知識 🔹 中風患者出院復康照顧資訊 🔹 家居運動技巧資訊 社區資源介紹：社署「照顧者資訊網」（👈點擊此處了解更多） 社會福利署（社署）推行「照顧者資訊網」，照顧者資訊網旨在加深照顧者對可用資源的認識，並鼓勵他們在有需要時尋求協助。網站內容涵蓋為長者及殘疾人士提供的服務、照顧技巧，為照顧者提供的社區活動和資源等。 如各位想了解更多上述社區資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」或有任何問題需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 智友站 https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-HK/Disease-Information/Disease/?guid=29ac1219-3d68-4378-a2bd-09e111da3650 陪住您．中風照顧者支援計劃 https://mystrokeguide.hksr.org.hk/ 社署「照顧者資訊網」 https://www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/152 圖片來源： Freepik https://www.freepik.com/free-vector/volunteers-helping-elderly-people_8398831.htm#fromView=search&page=1&position=8&uuid=483de672-e1e3-478c-818f-66acc3d42b78

由2023年12月13號起65歲或以上長者，可於政府網上預約平台預約於12月14日起到私家診所新冠疫苗接種站，或醫管局轄下指定普通科門診，接種XBB疫苗，以完成初始劑次或額外加強劑。另外，醫管局轄下的指定專科門診及衞生署轄下的指定長者健康中心，亦會於12月14日起分別為到診的病人及會員提供XBB疫苗。 對象： 居於院舍成年人士或65歲或以上長者。 接種地點： 私家診所新冠疫苗接種站或醫院管理局（醫管局）轄下的指定普通科門診診所。 接種XBB疫苗方法： 🔹 私家診所新冠疫苗接種站 預約方式：網上預約(booking.covidvaccine.gov.hk); 或直接聯絡私家診所安排接種。 🔹 醫管局轄下的指定普通科門診診所 預約方式： 必須先網上預約(booking.covidvaccine.gov.hk) 🔹 專科門診覆診病人 向在場醫護人員提出便可。 新一代 XBB 新冠疫苗接種地點名單（👈點擊此處了解更多） https://www.chp.gov.hk/files/pdf/xbb_venues_dec2023.pdf 於接種疫苗當日需帶備的文件： 🔹 身份證明文件 🔹 預約確認短訊或確認登記影印本 費用： 免費。 接種季節性流感疫苗 免費接種季節性流感疫苗合資格組別人士：

醫管局「青光眼治療協作計劃」為現時於眼科專科門診診所接受治理而病情穩定的青光眼病人提供選擇，讓他們可接受社區內的私營專科醫療服務，並自由選擇一名已參與計劃的私家眼科醫生跟進青光眼病情。 受惠對象： 現時於眼科專科門診診所接受治理而病情穩定的青光眼患者。 參與方法： 醫管局將分批發邀請信予合資格的患者，患者無需自行申請。 挑選合資格患者準則： 醫管局就病人於眼科專科門診的首次青光眼診症日期，按先後次序分階段邀請合資格的病人參加本計劃。 🔹 病情穩定 🔹 覆診時間已有1年或以上 🔹 於過往1年至少每16個星期覆診一次 計劃內容： 每名病人每年可享有高達四次資助診症，包括特定的青光眼藥物、以及可接受由私家眼科醫生提供每年最多一次視野檢查及一次光學相干斷層掃描服務。 收費： 參加計劃的病人每次就診只須繳付相等於醫管局專科門診服務的費用──現時為每次診症80元、每種藥物15元及每項檢查80元。 備註：綜合社會保障援助受助人，全部或部分醫療費用減免證明書持有人或75歲或以上長者生活津貼受惠人，可獲得與使用醫管局服務相同的費用減免安排。 查詢： 病人如想了解更多，歡迎致電計劃熱線 2300 6688 或電郵至 glaucomappp@ha.org.hk 查詢。計劃熱線於星期一至六上午九時至下午九時運作。 如各位想了解相關資訊，歡迎聯繫上述機構。如想知道香港最新社福資訊記得緊貼我們「舜禹學堂」如有任何問題或需協助，歡迎向我們「舜禹學堂」留言查詢，我們會盡力解答並提供適切的協助。 資料來源： 醫管局「青光眼治療協作計劃」 https://www4.ha.org.hk/ppp/ppp-programmes/glaucomappp/programme-intro 相關資訊： 醫援會專科服務 www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/108 公益金白內障手術資助計劃 https://www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/129 港安醫院白內障手術資助計劃 https://www.shunyuacademy.com/hk-knowledge/44