【舜禹台灣音樂課】歌唱與韻律體操，長輩們笑聲滿堂

這個十月，台灣的天氣因多個颱風接連來襲而變化多端，尤其是對長輩們而言，氣溫變化、濕冷氣候容易讓身體感到不適，因此安家日照中心特別安排了多項活動以促進長輩們的身心健康。在這樣的背景下，陳老師的音樂課也成為大家增強體魄、調整身心的重要一環。

‍

‍

在這堂課中，日照中心的社工們熱情參與，現場充滿活潑的氣氛。為了幫助長輩們提升歌唱的體驗，陳老師首先指導大家進行腹式呼吸，深吸氣再緩緩吐氣，藉由這樣的練習帶動長輩們的呼吸控制。老師強調，透過延長發聲時間和調整氣息的運用，不僅能增強音量，也能減少喉嚨負擔。課堂上許多長輩都展現出令人驚喜的進步，有些人甚至比以往更加自信地放聲高歌。

‍

年長者隨著年齡增長，聲帶的健康也會受到影響，聲音可能會變得沙啞，甚至無法持久發聲，易於嗆咳。陳老師特別針對這些狀況設計了適合的聲帶訓練和歌唱練習，幫助長輩們提升發聲的質量。事實上，歌唱可以促進喉部擴張，並讓聲帶肌肉得到適當的鍛鍊，進一步抵抗老化。正如陳老師所說，適當的呼吸練習和歌唱活動，對於改善聲帶老化有顯著效果。

‍

課堂進入節奏訓練環節時，氣氛更加活躍。在播放的一段節奏影片中，陳老師指導長輩們隨著變化的節奏進行簡單的韻律體操，這包括敲打大腿、拍肩、摸頭等動作，動作循環不僅促進血液循環，也讓長輩們心情愉悅。尤其在大家的熱烈要求下，陳老師設計了「休止符動作」——每到音樂的停頓處，大家雙手抱臉頰，這個可愛的動作不僅增加了趣味性，整齊的動作也讓現場笑聲不斷，令人感受到滿滿的溫馨。

‍

整堂課下來，長輩們不僅享受到音樂帶來的放鬆感，還透過這些動作和呼吸練習，在笑聲中達到了身心平衡。音樂課成為了這些長輩們排解天氣帶來不適的絕佳方式，同時也讓社區的每個人都更加珍視這份歡聚的時光。安家日照中心的音樂課不僅是教學課程，更像是一場充滿溫暖與活力的聚會，在陳老師的帶領下，讓大家每週都充滿期待。

‍