炎炎夏日天氣酷熱，身處在猛烈的太陽下，容易中暑。若不及時進行降溫及急救，便會有生命危險。今期舜禹學堂為大家帶來“中暑”的資訊。
人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
先兆中暑：患者初時表現大量出汗、口渴、頭昏眼花、耳鳴、胸悶、噁心、嘔吐、四肢無力、注意力不集中等症狀，這就是先兆中暑。
輕症中暑：在先兆暑症狀出現後，病情不減輕，繼續體溫上升，皮膚灼熱，呼吸困難，面色蒼白，血壓下降，脈博細弱而快，臨床上叫輕症中暑。
重症中暑：凡有上述症狀，並有昏倒或出現抽筋痙攣，皮膚乾燥無汗，體溫在40度左右，稱為重症中暑。
需要在太陽底下工作或活動的工人、運動員、軍人較常發生，或是處於悶熱、潮濕、空氣不流通的工作族群，小童、長者、長期病如心臟病或高血壓患者，和過胖人士這些人都是中暑的高危險群，均較易中暑。
但以為待在冷氣房就沒事嗎？長時間處在冷氣房一樣也會中暑！冷氣房的環境容易使皮膚毛細管、汗腺收縮，不利於身體排汗，若身體的熱量無法透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑。
提醒大家，適時補水也是調節體溫的重要方式。
1. 喝水不足：體內水分含量不足易引發脫水。
2. 悶熱環境：通風不良、無空調的生活空間。
3. 年齡：4歲以下的孩童及65歲以上的長者特別容易中暑，因為他們的體溫調整速度比其他人慢。
4. 喝過量酒精。
5. 睡眠不足：可能影響身體機能、降低出汗率。
6. 藥物治療：服用抗組胺藥（緩解過敏症狀）、減肥藥、利尿劑、鎮靜劑、癲癇藥、心臟和血壓藥物、抗抑鬱藥等也有機會增加中暑風險。
7. 健康狀況：患心臟病、肺病、腎病、肥胖或體重過輕、高血壓、糖尿病、精神疾病的人較易中暑。
8. 服用非法藥物：如海洛因、古柯鹼、安非他命、搖頭丸。
9. 曾經中暑：易中暑原因可能與體質、基因或身體狀況有關。
1. 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
2. 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
3. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
5. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
6. 在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
7. 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
8. 不應留在停泊的汽車內。
9. 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。
1. 立即將患者移至通風陰涼處，同時墊高頭部、身體躺平。
2. 除去身上多餘的衣物、皮帶配件，以利患者散熱與保持順暢呼吸。
3. 可以用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風的方式幫助緩者降溫。
4. 若情況輕微者，通常短時間會恢復意識，可給予水分、食鹽水或運動飲料。
5. 若患者5-10分鐘內未恢復意識，應立即送醫。特別是有慢性病、中風病史的患者。
出現輕度中暑或熱衰竭後要避免進食大量生冷瓜果、寒性食物，因為會損傷脾胃，可加劇嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀。應該以飲水為主，若運動時間 1 小時以上，需同時補充水份和電解質，可選擇含電解質的運動飲品。
中暑患者應採用少量、多次喝水的方法，因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化外，而且還會使體內的電解質不平衡，引起嚴重的熱痙攣。
中暑後患者體溫仍然會比一般人高，雖然此刻患者體質虛弱，但不能隨便以吃補藥來補身，因過早進補會使暑熱不易消退，或使已逐漸消退的暑熱又復燃。
針對中暑的患者，除了應給予適當的休息之外，切記勿食用辛辣、油腻且難消化的食物，因為吃了辛辣、油腻的食物之後,會加重腸胃的負擔，使大量血液滯留於腸胃道，而間接地造成大腦的血液減少，此刻人體會感到疲倦感加重，反而會更加引起腸胃的消化障礙。
資料來源：香港01痞客邦iHealth衞生防護中心光田綜合醫院
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