在長者之中，最常見的關節問題是「退化性關節炎」，最近天氣變冷，膝關節不舒服的風險亦增大了！
因為在秋冬季節，天氣逐漸寒冷，膝關節局部的毛細血管遇冷收縮、血液在血管中流動較慢，不能給關節帶去更多的能量和營養，關節就怕冷、酸脹不適、活動不如春夏季節靈活，由於代謝緩慢，關節局部的血液循環不能及時地將關節的代謝產物帶走，如乳酸等，這些代謝產物在關節局部堆積到一定程度，就會刺激關節周圍的神經，出現疼痛。所以在天氣寒冷時，膝關節顯得比其它關節更嬌嫩，疼痛，怕冷，行走不便的症狀會加重。
一名68歲的長者長期飽受退化性關節炎的困擾，必須每天吃止痛藥才能維持正常生活，若不服藥就寸步難行、疼痛到失眠，長期下來止痛藥越吃越多、藥效也越重。
按香港中文大學醫學院的調查所得，50歲或以上的香港人，女士有24%及男士有17%曾有持續性膝關節疼痛問題，可見關節問題困擾不少人。但不少關節痛患者總是抱著「拖字訣」，他們認為忍痛一段時間，關節痛便會不藥而癒。痛症不單破壞活動能力，長遠更會影響情緒健康，勸喻患者當感到關節有不明痛楚時，便應盡早求醫。
天氣轉冷膝蓋痛如何解決？5個保養方法
1. 適量運動
試著做緩和型運動，像是游泳因水中有浮力，對膝關節的壓力很小，是保護膝蓋最棒的運動。而健走比起跑步負擔更小，也是很不錯的運動。記得運動前要做好熱身運動，減少關節大量磨損。
2. 控制體重
體重過重會讓膝蓋負擔太大，導致關節症狀更嚴重。
3. 選擇舒適鞋子
減少穿著高跟鞋、尖頭鞋等高度不一的鞋子，不然長時間雙腳力量集中在前腳掌、走路施力分布不均，便會加速膝蓋退化，風險增加。挑選鞋底柔軟、有一定厚度並且適合自己腳型的鞋子為佳。
4. 陽光沐浴
適時的曬太陽，能夠讓身體自行合成維他命D，來協助鈣質吸收，防止骨質疏鬆。
5. 注意膝蓋保暖
天氣變冷是加重關節疼痛的主因，那麼注意膝蓋保暖就一定可以緩解不適，所以穿著保暖的褲子、睡覺時確實保暖膝蓋、穿戴保暖護膝或是泡熱水澡都能幫助改善，外出則穿著長褲為主，避免冷風吹入。
資料來源：
AM730新聞（長者關節痛損活動能力個人化治療照顧不同階段病情）
香港01新聞（中大研究︰九成受訪長者有兩個或以上痛症部位 膝痛佔最多）
亞尼活力（天氣冷就膝蓋痛怎麼辦？6個膝蓋痛緩解方法|護膝保養）
相關資料：
