過年少不了大吃大喝，連續假期開開心心，除了豐富豪華的正餐外，亦少不免嘴饞會想喝點啤酒、吃點小零食，因而攝取超標的熱量，在年節過後身材圓了一圈，不僅增加身體負擔又引發慢性病的危險。所以大節過後，絕對是清清腸胃的好時機。以下5款高纖食物，能好好調理腸胃，促進腸道健康。
1. 木瓜
木瓜中含有鉀、維他命C等營養若農曆年期間進食過多鹽份而引致水腫，補充鉀質就有助排走水腫，而維他命C則可以滿足全日所需的營養。素木瓜蛋白酶等天然酵素，有效幫助腸胃消化。
2. 奇亞籽
一湯匙的奇亞籽已經可以提供成年人每日所需纖維的兩成，以及全日所需的植物性奧米加3，有益心臟健康。
3. 奇異果
一個綠色奇異果含有大約2.3克纖維，是黃金奇異果的1倍。而以100克的奇異果計算，所含的鉀質亦比香蕉高，而鉀質就正正有助排走因吸收過多鹽份而引致的水腫。
4. 熱情果
半杯熱情果的果肉已能提供相等於3碗麥皮（約15湯匙乾燕麥）的水溶性纖維，有助降低血液內壞膽固醇，並可維持血糖穩定水平，比木瓜及奇異果更有效。
5. 枝豆
一碗枝豆的蛋白質含量，差不多相等於3両肉所含的蛋白質。補充蛋白質可維持肌肉及免疫力，而且枝豆與菠菜一樣都含有豐富鐵質，讓人新年後開工也充滿精神及活力，保持面色紅潤。
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