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南機場樂活園地的爺爺奶奶們，都有一個共同的煩惱，那就是因為年紀比較大了，睡覺經常難以入睡，或是難以睡久。有些人是晚上睡一半會起來，起來後又睡不回去；有些人是睡得很淺，容易被聲音吵醒，看得出來大家都很困擾，因為這些睡眠問題不僅影響了他們的身體健康，也讓他們在白天生活時感到疲倦。🥴🥴🥴
為了幫助爺爺奶奶們改善睡眠品質，安老師邀大家一起觀看專業醫師教學如何改善睡眠品質的影片，其中中介紹了許多實用的技巧和方法，像是增加白天的活動量、注意晚餐的時間及攝食內容等等，都可以幫忙睡覺更好入睡，所以很鼓勵長輩們有空都多多來參加課程呦！💪💪💪
接著，安老師帶著大家圍成一個圈圈，一起閉上眼睛練習冥想，並搭配唱歌時學習的腹式呼吸，好好地練習放鬆自己的身體。這次的冥想練習不僅讓大家感受到身心的放鬆，也提供了一個在夜晚睡不著時可以嘗試的方法。😌😌😌
希望通過這些練習，爺爺奶奶們能夠在夜晚更容易入睡，享受更好的睡眠品質，從而提升他們的生活質量。這次活動不僅是一次健康教育，更是一場心靈的交流，讓每個參與者都感受到關愛與支持，看著冥想結束後大家神清氣爽的笑容，祝福爺爺奶奶以及舜禹學堂的粉絲們，都可以夜夜好眠呦！🤗🤗🤗
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