【舜禹台灣音樂課】活力滿滿暖身操

在南機場樂活園地，每週一下午都有舜禹學堂舉辦的長者療癒音樂課，上課時安老師會帶著可愛的長輩們，先進行一段熱情的暖身操，讓身體好好地熱起來，讓大家可以更盡情地使用身體來一起高聲歡唱。

世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。雖然只利用上課時間動一動的話，是遠遠無法達成建議量的，但大家一起努力的感覺，總是比自己在家做來得帶勁！有些同學的膝蓋、腿、腰不好，就坐在椅子上做；可以的同學就站起來做，大家一起努力認真運動的樣子，在彼此互相感染之下，總是跳得賣力極了！的長輩們是不是超可愛、超勵志的呢？

‍

現在網路科技便捷，要找運動影片來跟著練，是相當容易的事情，大家在家不妨陪長輩一起動起來，找出你們都喜歡的暖身操，伴著長輩一起活動筋骨、延緩老化喔！

‍