在南機場樂活園地,每週一下午都有舜禹學堂舉辦的長者療癒音樂課,上課時安老師會帶著可愛的長輩們,先進行一段熱情的暖身操,讓身體好好地熱起來,讓大家可以更盡情地使用身體來一起高聲歡唱。
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動,另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。雖然只利用上課時間動一動的話,是遠遠無法達成建議量的,但大家一起努力的感覺,總是比自己在家做來得帶勁!有些同學的膝蓋、腿、腰不好,就坐在椅子上做;可以的同學就站起來做,大家一起努力認真運動的樣子,在彼此互相感染之下,總是跳得賣力極了!的長輩們是不是超可愛、超勵志的呢?
現在網路科技便捷,要找運動影片來跟著練,是相當容易的事情,大家在家不妨陪長輩一起動起來,找出你們都喜歡的暖身操,伴著長輩一起活動筋骨、延緩老化喔!