2022年2月雅虎新聞報導，一位六十八歲女性日前大掃除後發覺右肩疼痛比平時加劇，至柳營奇美醫院復健科門診，經高頻超音波檢查後診斷為脊上肌撕裂合併五十肩。
五十肩又稱「冰凍肩」或「肩關節之攣縮」，其真實的學名應該是「粘連性肩關節囊炎」。由於此病症好發於中年以上，特別是五十歲左右，所以被稱為「五十肩」，其實四十來歲或六、七十歲的人發病也不少。主要是肩關節囊因發炎而導致粘連，同時造成肩關節之攣縮，關節活動一定受限。罹患五十肩，民眾的肩部將難以正常運作，常見的五十肩症狀有，肩膀疼痛無法上舉、肌肉僵硬、無力、麻木；慢性肩部疼痛；睡覺時無法朝向患側、關節活動受限；無法抬高或向外旋轉。
基本上，在原發性五十肩首要考慮「年齡大於四十歲」，可做下面三個動作檢測肩部關節角度，若有任何一個無法完成，則應考慮五十肩的可能性，亦請盡快就醫確診。
1. 摸對側肩
2. 摸後頸椎
3. 摸肩胛緣
五十肩若情況不嚴重，其實可透過藥物或物理治療來舒緩。物理治療通常須在物理治療師的指導下執行，治療師也可能視情況，要民眾在家自行復健。
1. 申請方式：都可以透過手機（市話）撥打1966長照服務專線或向各縣市長期照顧管理中心提出申請。
2. 服務內容：由居家物理或職能治療師到宅進行評估後，除教導家屬簡易復健技巧及提供諮詢外，協助服務對象進行各項訓練及提供建議，如：平衡訓練、行走訓練、輔具建議及訓練、關節活動度訓練、肌力訓練、基本日常生活功能訓練、複雜日常生活功能訓練等服務。
復健運動的重點在於伸展肩關節，幫助肩膀恢復活動能力。運動過程中若有不適，應立即停止動作，再與物理治療師討論合適的復健運動。以下是常見的復健運動種類：
1. 外旋運動
（1）患側手肘彎曲90度，扶住門框
（2）往另一側旋轉身體，伸展至極限時維持動作30秒
（3）放鬆回原位，再重複動作
2. 前屈運動
（1）仰躺姿勢，雙腳伸直
（2）用未受影響的手抬起患側手，直到產生輕微的拉伸感，維持15秒
（3）讓手臂慢慢回到起始位置，稍作休息後再重複動作
3. 交叉手伸展
（1）用未受影響的手抬起患側手至胸前
（2）在不產生疼痛的情況下，盡量往患側手另一側伸展，維持30秒
（3）放鬆肩膀，稍作休息後再重複動作
4. 鐘擺運動：
（1）首先準備一個小啞鈴（或是裝水的寶特瓶，約重0.6~1kg）以及一張有椅背的椅子。
（2）腳一前一後，健側手臂抓住椅背，背部向前彎（前傾)，患側握住啞鈴或是寶特瓶自然下垂。
（3）一開始先小幅度左右擺盪，先讓攣縮的肩關節變鬆，習慣後再慢慢增加擺盪的幅度→繞小圈習慣後→慢慢加大繞圈的輻度。
請留意，過程中肩膀要盡量放鬆，才能達到牽引關節腔的目的。
5. 爬牆運動：
（1）正面爬牆運動：面對牆壁，身體站直，將患側手臂往前伸碰到牆壁，手指沿著牆向上爬高，直至肩膀疼痛不適，或是手臂無法繼續上伸時暫停動作數秒，此時膝蓋可微微彎曲，使身體微蹲，讓肩膀的牽扯更多，以達到牽肩關節的目的。
若做的過程中持續疼痛，可能是正在急性發作期，可視自身狀況減小爬高的幅度跟時間，或是與醫師討論是否合併藥物治療。
（2）側面爬牆運動：身體與牆壁垂直，與正面爬牆運動一樣，手指沿著牆壁往上爬，但要留意的是當超過肩膀時，即使正常的肩關節也會受限，故要稍微轉向，手心朝內，則可繼續做向上牽扯運動。
6. 毛巾運動：
（1）外展與曲區：雙手握緊拉直毛巾，置於腦後→向上伸直→雙手持續高舉，往右側彎→回到原來直立位置→往左側彎。
（2）外轉與內轉：身體站直，雙手繞到背後採一上（健側）一下（患側），拉住毛巾兩端，以健側帶動患側做上下拉動的動作，若患側肩膀感到疼痛不適，則可稍停留一下後再繼續執行。
五十肩並非不可逆的疾病，民眾只要配合復健，大多數的民眾仍可恢復成健康的肩關節功能，提醒民眾要有耐心，持續復健直到康復。
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資料來源：
愛長照
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2726
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圖片來源：
騰訊健康
